تکنیک‌های تنفس در یوگا333

تنفس در یوگا (پرانیاما) فقط یک عمل فیزیولوژیک نیست، بلکه پلی میان ذهن و جسم است. در این مقاله با چند تکنیک پایه آشنا می‌شوید:

تنفس شکمی

تنفس عمیق با استفاده از دیافراگم

تنفس متناوب

تنفس از یک سوراخ بینی و بازدم از سوراخ دیگر

تنفس آتشین (کاپالباتی)

بازدم‌های سریع و قوی برای پاکسازی